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女性健康生活自測

ahoon 2007年03月16日 14:56

　　生活中各行各業的職業女性正在發揮著巨大的作用，但很多女性對於最能及時發現健康問題的體檢明顯不夠重視，下面是一個問題列表，請你對照自身真實情況做出回答。 ***本測試結果僅供參考***
　
問題一：您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐？
      是     否
問題二：您是否在飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%-30%？
      是     否
問題三：您每天的膳食中是否包含20-30克的纖維素（富含於水果、蔬菜、穀物、豆類食物中）？
      是     否
問題四：您是否每日吃五個水果或蔬菜（如橙、胡蘿蔔、番茄）以補充胡蘿蔔素和維生素？
      是     否
問題五：您每日是否攝入15毫克的鐵？（可從麥片、新鮮瘦肉、禽類、豆類、綠色闊葉蔬菜與堅果中攝取）
      是     否
問題六：您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪？
      是     否
問題七：您是否不吸煙，也不間接吸二手煙？
      是     否
問題八：您是否能夠保證每週三次每次至少20-30分鐘的有氧運動？
      是     否
問題九：您的鍛鍊計劃中是否包含改善心血管迴圈機能、增長力量與提高柔韌性的內容？（如慢跑、健身操等）
      是     否
問題十：您每日是否飲用八杯水（2升左右），若運動則多喝水？
      是     否
問題十一：您是否定期進行體檢與牙齒的健康檢查？
      是     否
問題十二：您是否在月經期後的一週進行乳房的自我檢查？
      是     否
問題十三：您是否在半年到一年內做一次巴氏涂片？
      是     否
問題十四：若您大於35歲，是否接受醫生的建議作乳房X光片檢查？
      是     否
問題十五：您是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力？
      是     否
問題十六：您是否進行充足的休息與睡眠？
      是     否
問題十七：您家中是否安置火警警報器及消防器材？
      是     否
問題十八：您是否在開車時或乘車坐在副駕駛座時係好安全帶？
      是     否
問題十九：如您結婚了，是否過有規律的性生活？
      是     否
問題二十：您是否過度飲酒，每周多於五次？
      是     否


健康小貼士：
𣺿𣺿健康的生活方式和健康的生活習慣，日積月累帶給您的將是巨大的財富，然而如何做到科學健康，還需要您在日常生活中多多留意，有意識的多吸取一些關於健康方面的科普知識，並以此引導您的生活方式。
 


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