2008年08月29日 10:21
糖尿病患者的運動治療是糖尿病輔助治療的一個必不可少的內容，其最關鍵的一點就是堅持按照自己制定的運動計劃來實施。
要運動，運動計劃必不可少。設定一個短期目標，如前兩個星期每天步行10分鐘，當達到這一目標後，可以再確定一個新目標。最好變換運動形式，把各種運動形式做一個搭配，以提高自身的興趣。
為了解運動的效果，最好堅持記運動日記，記錄每天的運動情況，不斷提醒自己，建立自信心，並在運動前後檢測血糖，以便及時調整運動量。最好定期到醫院隨訪，以確定運動的正確性。
自然環境是影響鍛鍊效果的重要因素，故適宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮、環境清靜處進行。
早晨鍛鍊應避開霧天。特別是冬天的早晨常常有霧，廢氣不易消散，霧天除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等有害物質含量升高外，還含有較多微生物，人體若大量吸入會影響健康。
每次運動時間以60分鐘為宜，包括運動前準備活動時間和運動後的恢復時間。達到運動強度後，應堅持30分鐘。
一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後進行，不宜在飽餐後或饑餓時運動，以免出現胃腸不適或者血糖反應等。
通常每星期運動鍛鍊3~5次是較為適宜的，可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長。但運動間歇超過3~4天，則運動鍛鍊的效果及蓄積作用將減少，難以產生療效，因此運動鍛鍊不應間斷。如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動1~2次。
