2008年08月28日 13:15
頸肩綜合徵是以頸椎退行性病變為基礎（椎間盤突出、骨質增生等），以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛症狀的總稱。長期低頭伏案工作的人，頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸肩綜合徵。
北京醫院骨科主任張華儔介紹，頸肩病的發展有一個漫長的過程，常和身體素質、職業、生活習慣、寒冷有明顯關係。胃腸吸收差、生活不規律、長期緊張工作、思想高度集中者，是頸肩病的高發人群，如財務人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員和縫紉工等。
頸肩綜合徵的發展大致分為三個階段，早期長時間緊張工作後，頭暈、頸肩部勞累，此時只要注意適當的體育活動和放鬆，或做短暫的局部治療，便可恢復。若早期症狀沒被注意，使病變進入中期，就會出現頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢酸麻脹痛等症狀。此時頸椎已發生退行性改變，但仍在可逆階段，規範治療可避免退行性病變的進展。此時可選擇中藥外貼緩解症狀，再配合適當體育鍛鍊，糾正行坐姿勢，可預防復發。若忽略了中期治療，使疾病進入後期，骨質增生密度增高，椎間盤突出的髓核機化，椎管變狹窄，將使治療難度增加。
張華儔建議，辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。可以定制一個與桌面呈10度∼30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。長時間伏案工作時，應在1小時∼2小時後就有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。或進行夾肩運動，兩肩用力夾緊3秒鐘∼5秒鐘，然後雙肩向上堅持3秒鐘∼5鈔鐘，重復6次∼8次。也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足離地，頭往後仰，堅持5鈔鐘，重復3次∼5次。伏案過久後，可抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
