2008年08月28日 13:15
每到週末及親朋好友聚會時要注意娛樂的安全和健康。娛樂盡興時也要儘量坐、立結合，不時地變動一下體位，活動一下關節、肢體，做做伸拉、轉體等動作，或者躺下活動、放鬆，以免引起這些部位肌腱、肌肉的勞損。
可做簡單的放鬆操來避免損傷的發生。直立，雙臂側上舉並深吸氣，雙臂側下慢吐氣，反復兩次，第三次雙手側上合掌，用力向上伸同時髖部左右擺動做伸拉，然後雙手（在上）拉住前後擺動，還原到中間，吸滿氣，雙手側下同時吐氣，可反復做幾次。還可以做“隔墻看戲”的動作，即身體直立，全身重心向上，似頭頂有力向上拉的感覺，兩肩自然下垂，腳踮起，雙眼向前看，好似看墻那邊上演的什麼戲。老年人可以仰臥做放長的動作，即仰臥雙手合掌用力上舉，雙腿伸直，腳用力向下伸，形成分力做放鬆。另外可取坐姿，雙手半空拳，敲打機體酸痛部位，拍打動作雙人配合更好。
