2008年08月28日 13:15
堅持有氧代謝運動有利於血壓下降。研究表明，充分合理的有氧代謝運動對於輕度高血壓病人的降壓效果良好，甚至優於某些降壓藥物。但是，高血壓病人若運動過量可能增加猝死的危險。
怎樣充分發揮運動對高血壓控制的有益作用，又避免運動中的風險,關鍵在於了解高血壓病人運動的科學合理方案。
科學合理的做法是從小運動量開始，逐步加大運動量。一般來說，輕度運動是指散步、慢跑、慢騎車等；重度運動指快跑、快騎車、滑雪、游泳、球類比賽等；強度和時間介於兩者之間的為中度運動。
為了安全從事有氧代謝運動，開始運動前，高血壓病人應做靜息時的常規心電圖；平時靜坐過多的職業人群，應做運動試驗即在踏車或活動平板上行走時進行心電圖的監測與記錄。對於有其他冠心病危險因素，諸如吸煙、肥胖或高血脂的病人，運動試驗必不可少；超聲心動圖有助於發現左心室肥厚，有左心室肥厚的病人，運動量要小；心肌缺血的病人運動量也要小些。
短期使用利尿劑會降低病人的運動能力。對運動能力無明顯影響的藥物有開博通、伊那普利等。
大多數高血壓病人為中老年人，平時缺乏規律性的體力活動。因此，病人應堅持有氧代謝運動，家人也要對病人的運動情況加以監督，病人在運動中的變化也應及時與醫生聯繫。
