青方 2005年05月30日 15:24
有的學生在考試前非常緊張，覺得大腦一片空白，就被嚇得不行，拼命想抑制這種緊張感。其實，考前緊張，心跳加快，大腦一片空白等是一種正常現象，我們稱之為“現實脫離感”。
從神經心理上說，緊張會導致意識縮窄，精神集中，從而使人注意不到外界的情況，厲害的便會出現我們說的“脫離感”。大部分人都會有這種情況，只不過有些人持續時間短，半分鐘、一分鐘，有的人長一些，十幾分鐘。但有的同學把這種“脫離感”看做敵人，非常害怕，老想著控制它，反而強化了焦慮，也分了心，不能全神貫注做題。
蘇黎世大學精神病研究所的多米尼克•克爾文說，皮質醇激素是造成記憶暫時喪失的罪魁禍首。他說，我們給一些人服用了皮質醇，他們當時並沒什麼感覺，也沒緊張的跡象；但過上一會兒就很難回想起事情。克爾文說，由畏懼等不愉快的因素使人產生緊張情緒，由此而釋放出來的皮質醇損害了人體從長期記憶中搜尋資訊的能力。考試就是一個例子，人們在考試前已經掌握了素材，但是緊張情緒來臨時，就無法記憶起先前學習過的知識。而當他們離開考場，情緒放鬆下來後，激素水準趨於正常，這時又會突然記起考試時想不起來的那些資訊。
由於情緒過於緊張，大腦一片空白時，你可以先放下手頭這道題，稍微調整一下情緒，對自己說：“不要緊張，沒關係，過一會兒我就會想起來”，然後可以平靜地開始做下一道題。也許在做其他題目時，由於知識間的聯繫，有關資訊可能給你一些提示，使你猛然起到前一道題的答案。或努力回想有關這道題的知識資訊，甚至可以回憶一下當時講到這部分知識時的課堂情景，也許一些有象徵意義的東西會給你有效的提示。
既然考前緊張，心跳加快是一種正常現象，可見，控制緊張激素的釋放是避免大腦一片空白的根本。所以考生應該認識到焦慮的不可避免性，接受它，習慣它。習慣了就可以大大減少類似大腦一片空白及突然想不起來了的想像發生。
