桂譞 2008年06月18日 21:35
說到焦慮這個問題，每個人都去審視一下自己，會發現自己身上多多少少會有焦慮的情況出現，只是程度不同。
那麼究竟什麼是焦慮呢，我們應該怎麼去減輕它，克服它呢？下面就讓我們深入的了解一下吧。
焦慮的種類有很多，比如考試焦慮，社交焦慮，學習焦慮，面試焦慮，育兒焦慮等。在這裡我們不能一一談到，那麼就就幾個和同學們關繫緊密的問題談一下吧。
作為大學生，同學們面臨的首要任務當然還是學習，考試，所以，學習焦慮和考試焦慮可能會更多的困擾著同學們。
在教育心理學中，焦慮是由於當前或預計到的情境對人的自尊心構成威脅時，而產生緊張的一種人格特徵。
焦慮與學習之間的關係是複雜的，它對學習是起促進作用還是抑製作用，是由多方面的因素決定的。教師的任務就是要分析、研究、掌握這些因素，利用積極的部分，化除消極的部分，使焦慮成為促進學生學習的動力。
焦慮程度，一般都以三個不同層次表現出來：低度焦慮、中度（適度）焦慮和高度焦慮。不同層次水準的焦慮對教與學的影響是不同的。一個處於低度焦慮狀態的人的特徵是經常反應遲緩、不易激動。處於低度焦慮的學生，學習時往往處於一種麻木狀態，抱著敷衍了事的態度，在這種狀態下，注意力分散，觀察力弱，記憶力差，思維遲鈍。處於低度焦慮的教師，在教學過程中，必然表現出不認真，不負責，不嚴肅。一個處於高度焦慮狀態的人的特徵是時常容易激動，經常處於一種比較高的覺醒和緊張狀態。處於高度焦慮狀態的學生，對學習任務高度警覺，一有新的學習任務，就緊張不安，學習課題難度稍大，就會產生恐懼感。在這種狀況下，學生的注意力高度集中，思維極度緊張，這樣，恰恰破壞了想像、記憶和思維力的正常發揮。這種狀態多半是在以往的學習中經常承受較大的壓力或飽嘗失敗和挫折，教師和家長經常過分要求和督促所致。所以同學們在日常的學習中，要保持適當的焦慮度，以更好的完成學業以及順利通過各種考試。
我們在這裡提供幾種減輕焦慮的方法，希望能起到一些作用。
轉移法，是把隱藏在內心的不良情緒投射到某物或某人身上，以求得解脫的一種方法，如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等正當而有意義的活動，都可以使緊張煩躁的情緒鬆弛下來。
自我暗示法，是以語詞進行自我教育、自我說服，如可以自言自語：“不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。”這樣你就會心平氣和，安靜下來。
這裡只是淺談了一些關於焦慮的問題，望大家可以正確對待焦慮，享受生活中的美好！
