桂譞 2008年06月18日 22:00
一個人的自信不是天生的，它與自我評價和外界對自己的評價有直接關係。根據心理學的研究和理論，做到以下幾點將有助於自信的培養和維護。
1．你的“自我形象”是由你自己來控制的
一個人的自信感覺，在很大程度上受自我形象的影響。認為自己的自我形象不好的人，往往也具有嚴重的自卑，深深地影響到自信心的建立。因而，為了保持你的自信心，你應該充分認識到，歸根到底是你自己在決定著你對自己的看法和態度。同時，你也擁有著改變你自我形象的能力。
2．正確地認識和評價自己
正確地認識和評價自己有助於克服自卑。正確認識自己，既要看到自己的長處，也要看到自己的短處，不要用自己的不足之處與別人的長處相比，更不能用自己的不足之處來否定自己的一切。正確評價自己，是在正確認識自己的基礎上給自己定位，為自己制定切實可行的目標，樹立良好的自信心。
3．改變委曲求全的思維方式
面對問題首先考慮的不是問題本身，而是想著如果不按別人的意願去辦會有什麼後果，這就是典型的委曲求全的思維方式。人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。選擇符合自己的思想、興趣、個性、價值觀的行為標準，將有助於自信的建立。
4．認識和調整不現實的生活目標
有些人習慣於向自己提出一種“高標準”的要求，凡事都要做最好的。這樣常常也就會顯得十分勉強，並且每當願望不能達到或實現時，也就會不斷影響或傷害自己的自信心。因此，如果能夠正確地認識和調整不現實的生活目標，制定切實可行的目標，腳踏實地求發展，那麼每當實現了一個目標，便會增加一份自信。
5．進行積極的自我歸因
自信程度低的人，往往會陷於種種消極的歸因模式中。比如，當獲得成功時，把成功歸於自己的“運氣”；而失敗時，則深深地責備自己的無能。作為對自信心的培養，我們應該採取相反的態度和方式，進行積極的自我歸因，把成功歸功於自己的努力；面臨失敗時則儘量去考慮導致失敗的客觀因素。
6．看到自己的長處和力量
自信心較差的人，總是想著自己有許許多多的缺點，同時，他們卻又往往對自己成功的力量視而不見。然而，事實上每個人都有缺點和不足，也都有自己的優點和長處。我們應該學會儘量欣賞自己的長處，欣賞自身好的品質，用這種欣賞和讚美，來增加自己積極的自我意識，增加自己的自我接受程度和自我價值感，以保持和增強我們的自信心。
7．努力提高與發展自己
每個人都有一種內在發展的需要，都有一種內在心理品質提高的需要。這也正如心理學家所強調的，自我完善是人一生的歷程。自信心強的人，會重視工作、學習和生活中種種機會，以便使自己得到提高和發展。人的內在發展和提高，可以通過閱讀好的書籍，吸收人類思想的精華而獲得；也可以通過持續不斷的個性培養和人格完善來獲得。所獲得的這種發展和提高，會幫助我們建立與維護我們的自尊與自信。
8．積極樂觀地與人相處
自信心差的人往往看不起自己，同時也往往看不起別人，不能積極樂觀地與人相處。顯然，以這樣的態度與人交往或相處，會產生種種的緊張關係，也容易被人拒絕，遭到別人的非議。而這種人際交往中的挫折或失敗，又會反過來進一步打擊和影響一個人的自信程度。因而，作為對自信心的培養，我們就應該改變這種不利的社會交往傾向和態度。如果我們用一種積極而樂觀的、能夠欣賞和讚美別人的態度與人相處的話，那麼也就會在這樣與人相處的情景、氣氛和過程中得到一種對自我的肯定，獲得別人的接受和認同。這樣，我們也就能在具體的生活過程中，提高與維護我們的自信心。
