北師大心理學院心在行動小組 2008年06月19日 20:01
“災難發生之後，到處充滿著溫馨回憶的家園沒有了，那些我們愛著的人和愛著我們的人有的永遠離開了，有的下落不明，有的正在傷痛中忍受煎熬。我們當中也有很多人受了傷。我們——在這場災難中——又多了一個名字，叫做‘倖存下來的人’，我們的心裏，不僅僅是痛苦，還有很多很多紛繁複雜的情感糾結在一起。這些感覺，讓我們找不到往常的自己……”
災難往往帶來幾乎不可估量的損失，有物質上的，也有精神上的，對每個人都是這樣。在災難中倖存下來的人們常常會在未來的一段時間內產生一些反應，這些反應會在情緒和身體上表現出來。而所有這些反應都是正常的，試著去了解這些反應，了解它們產生的原因，能夠緩解我們的情緒。
你是否也有這些不愉快、不舒服的感覺呢？
＊情緒上
①我感到恐懼和擔心……
我很擔心地震會再次發生。
我害怕親人會受到傷害，如果只剩下我自己一個人怎麼辦？
我覺得自己要崩潰了，我無法控制自己。
我無法應對所發生的一切。
②我覺得自己茫然無助……
在災難面前，人是多麼脆弱，簡直不堪一擊。
將來該怎麼辦，以後的日子還怎麼過啊？
這就是世界末日吧，我什麼都沒有了。
人太渺小了，面對災難根本無能為力。
③我感到悲傷……
聽到親人、朋友或其他人傷亡的消息，我非常難過，非常傷心。
我無法忍住不哭。
有時候，我甚至都麻木了，外面發生了什麼都已經不再重要，我不想知道。
④我非常內疚……
我幫不了別人……我明明應該幫得上的，卻最終什麼忙也沒有幫上。
我比別人幸運，我活下來了。可是我高興不起來，我覺得我做錯了什麼，我不應該比別人幸運。
我恨自己，恨自己沒有能力救出家人。我希望死的人是自己，而不是親人。
我還沒有好好照顧他們，好好愛他們，他們就走了。
⑤我很生氣……
上天怎麼對我這麼不公平，為什麼這些事情會發生在我和我的家人身上？
救災人員的動作怎麼那麼慢，他們快一點就不會這樣了。
別人根本不知道我的需要，不了解我的痛苦。
科技這麼發達了，為什麼還不能預報地震？
