袁長煥 2007年05月21日 09:40
夏熱、溫差小是我國氣候的一大特徵。那麼，盛夏人的耐熱能力有多大？人們又該如何科學保健呢？
統計表明，我國極端最高氣溫出現在7月份，常可達30℃以上，甚至超過35℃，持續最長時間可達1周，多的10天以上，表現在不同地區，東部為濕熱，西部為幹熱。有人做過試驗，在相當乾燥的空氣中，健康人能在50℃的高溫中呆上2個小時，在70℃的高溫中呆上15分鐘，在100℃的高溫中呆上3分鐘，在150℃的高溫中呆上1分鐘， 對人體不會造成損害。同時，人體的熱感還與空氣濕度有關，當氣溫在30℃、相對濕度在40％左右時，人體並不感悶熱。 當相對濕度高於75％時，人體就會感到又悶又熱，在這樣的環境中呆上1個小時，甚至會發生中暑昏迷。
人體與外界環境之間的熱量交換，當氣溫較低時，主要通過輻射和傳導，而當氣溫較高時，主要通過汗液蒸發這一途徑，氣溫越高，通過汗液散失的熱量越多。氣溫高於32℃時（超過皮膚溫度），加上濕度的影響，人體的汗液蒸發就會更加困難，以致體內熱量越積越多，使內分泌出現紊亂，產生中暑。據廣州近10年的人口死亡資料分析，在最高氣溫達到33℃時，死亡人數顯著增加，廣州夏季氣溫不到34℃時的日平均死亡人數達37人，超過41℃時的平均死亡人數達41人，最高氣溫每升高1℃，平均死亡人數增加3人。
因此，盛夏暑熱季節，人們一定要學會根據天氣變化科學保健和生活。
１．規定高溫標準，發佈高溫預報。溫度環境包括氣溫、濕度、風速和輻射四大因素，這些因素同時對人體施加影響，極易導致中暑的發生。不同國家和地區的高溫災害極限是不同的。氣象上規定我國災害性天氣標準為，長城以南最高氣溫≥38℃，或最高氣溫達35℃同時相對濕度≥61％，長城以北最高氣溫≥36℃，或最高氣溫達33℃同時相對濕度≥64％。
２．注意隔熱、通風，調節小氣候。常用的隔熱方法有水隔熱、絕緣材料隔熱、搭涼棚以及穿冷卻服。通風也是防止高溫的基本措施之一；居室內保持合理的溫濕搭配，一般情況下，夏季室內的溫濕搭配為，溫度25∼27 ℃、相對濕度40%∼50％；充分利用風扇、空調等設備。
３．科學安排衣食住行。夏季在炎熱的環境中呆久了，體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統會發生顯著變化，最終導致人體代謝增強，營養素消化增加；另外，天熱出汗，又導致許多營養素從汗液流失，而夏天的食欲降低和消化吸收不良又限制了營養素的正常攝取，從而導致代謝紊亂。因此，夏季的飲食調養是十分必要的。夏天飲食宜清淡，注意口味多樣化，多吃些清熱利濕的食物，常喝些淡鹽水、綠豆湯；適當午睡，勤洗澡，中午（11∼14時）儘量減少外出。
