李春生 2008年01月09日 15:07
人們都有切身體驗，自入冬以來，冷空氣活動較少，華北地區氣溫較常年明顯偏高，雖然年底前有明顯冷空氣下來，但氣溫仍較常年偏高2∼3℃。根據氣象資料顯示和氣象專家推斷，2007年入冬以來仍為暖冬。在暖冬時節，氣溫高、雨雪少，人們要想預防感冒減少疾病，安然度過暖冬，應著重做好以下幾方面的工作。
一、注意做好室內通風換氣
進入冬季以後，室內的空氣污染要比室外高幾倍甚至十幾倍。這是因為冬天很多人喜歡呆在室內，而室內往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖的緣故。因此，為減少病毒病菌的滋生和繁殖，不管是辦公場所還是家庭居室，每天最好開窗換氣不少於兩次，每次不少於15分鐘。但因為室外氣溫較低，每次通風換氣時間也不宜過長，最多30分鐘。用煤火爐取暖和使用燃氣熱水器的家庭更要安裝通風裝置。有條件的單位或家庭，在室內放一台高效率負氧離子發生器，對保持空氣流通和空氣新鮮大有益處。人們也可以定期採取用食醋熏蒸、臭氧紫外線或衛生香等措施給室內空氣進行消毒。
二、注意保持室內濕度
進入冬季以後，空氣濕度明顯下降，最大相對濕度約為30%左右，最小不足10%，空氣顯得十分乾燥。空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。按照國家室內空氣品質標準要求：冬季室內空氣相對濕度標準為30%∼60%。冬季的空氣乾燥、濕度小，就會導致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和煤火爐的使用，室內環境中的濕度往往更低。為此，人們可以採取多喝開水、室內生爐子取暖在爐子上燒水，使水分蒸發，或在室內晾一些潮濕的衣物、毛巾等，或在地面上灑水、在室內放盆水，以及使用空氣加濕器或負氧離子發生器等，增加空氣中的水汽含量，增強人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發生發展。另外，室內溫度也不宜過高或過低，應保持在16∼24℃為宜。
三、加強體育鍛鍊是根本
避免或減少暖冬呼吸道疾病的有效辦法是加強鍛鍊，增強體質，提高自身的抗病能力。冬季鍛鍊身體的也方法很多，諸如散步、慢跑、做廣播體操、打太極拳等。在鍛鍊身體時要遵循因人而異、循序漸進、量力而行、持之以恒的原則。同時，要適當休息，保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機體抵抗疾病的能力。另外，還應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果。
四、注意儘量少去公共場所
雖是暖冬，但冬天天氣還是比較寒冷的，門窗封閉較嚴和人們在室內活動多，致使室內的二氧化碳濃度比夏天明顯增大。特別是一些大型商場等公共場所，由於人員密度過大，二氧化碳濃度會大量積聚，因此人們應注意儘量少去人口密集的高危的公共場所，減少染病的機會。非去不可時，最好戴口罩，以減少通過呼吸道傳染疾病的幾率。另外，還應注意個人衛生，注意勤洗手、勤換衣服、勤消毒。
五、建議室內多養些綠色植物有利健康
綠色植物可以凈化室內空氣。一些綠色植物還可以吸收空氣中的有害氣體。因此，根據自身需求選養一些有益健康的綠色植物。如，常青藤、鐵樹可吸收苯和有機物；茶花、仙客來、紫羅蘭等可以吸收室內有害氣體；吊蘭、蘆薈、虎皮蘭等能吸收甲醛等有害氣體，清除並防止室內空氣污染。
