刊 言 2008年09月26日 13:33
秋季（9∼11月）是夏季向冬季的過渡季節。合理安排秋季的衣食住行，儘量與氣候變化相適應，對於身體健康十分重要。
衣 秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內。“白露身不露，寒露腳不露”，這是一條很好的養身之道。“一場秋雨一場涼”，要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服；但添衣不能太多太快。俗話說：“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷，有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。秋天的早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。秋季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。
食 秋季神經興奮，食欲驟增，要防止過食，要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，以利於消化。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之後天氣乾燥，易出現口渴、咽幹、唇燥、皮膚幹澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，以滿足肌體的需要，提高抗燥病能力。
深秋體內精氣開始封藏，年老體弱之人可對症選擇補品。
住 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋，白天氣溫高，電扇不宜久吹；深秋，寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
行 秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃，但是秋高氣爽、遍地金黃，另有一番動人景象。到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛鍊可增強體質。秋遊也是一種好的活動形式，既可調節精神，又可強身健體。
